寄り添い生きる。

自律神経失調症(全般性不安障害)、自分自身に寄り添い生きて行くブログ

不安、増えました

増えました。

不安が。

訳の分からない不安が、予想通り増えました。


長期間、大半が在宅勤務で、

オフのときも何処にも外出出来ずに過ごしたら、

心の中で、もやもや増えましたわ。

 

その結果


いつものように


不眠、頭痛、首こり、目の落ち込み


達が襲って来ました。

 

と言っても、今回のような世間の状況じゃあ


別に僕のように不安障害じゃなくても


ストレス溜まる

肩こりひどい

寝つきが悪い


的な


要は血流が悪くなって引き起こされる諸症状を感じでいる人は

多かったんじゃないかと思います。


一般的にもそんなんなんですから、そりゃあ僕にとっては

大敵だった訳です。

 

それを打破するべく、少しでも軽減できないかと

色々チャレンジしました。


今日はそんな取り組みを、自分がやってみて

少しでも気分が晴れたものに絞っていくつか

紹介したいと思います。

 

1️⃣膝裏に太陽が当たるようにして近所を散歩する。

  → 膝裏に日光当てると、セロトニンが分泌され

   易くなるようです。


2️⃣大きくて固めのぬいぐるみを抱いて寝る。

  → 側から見ると気持ち悪いだけですが、

   そんなん言ってられません。


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3️⃣部屋の換気を徹底的にする。

  或いは常時部屋に外の風が通るように

  少しでも窓を開けておく。

  (夜は閉めて下さい、さすがに風邪引きます)


4️⃣誰でも良いので子供の遊んでいる声を聞く。

  → 公園等で遊んでいる子供達の、何を言ってるか

   わからん声を聞きます。BGM的な位置付けです。


5️⃣電話やアプリを使って、出来るだけ人と話す。

  → 仕事でもプライベートでも、です。

 

 

そして

色々と試してみて結局どうやってん?と言いますと


結論から言うと、何が効いたのか、どれも効いてなくて

ただ時間が解決してくれたのか、よく分からないんですけど

諸症状はだいぶ軽減されました。

(要するに不眠、頭痛、凝りが減った、症状が軽くなった)

 


ひょっとすると

 


緊急事態宣言が解除されて、自粛ムードが

以前のムードに変わってきたから、

かもしれないし。


気温等の気象条件の変化があったからかもしれんし・・。

(例えば低気圧が近づいてくると不安感が強まったり

 とかは普段からざらにあるので、一概に否定できないのです)

 


なんじゃそれ

 


て思われるかも知れませんけど


不安障害はそういうもんやと思ってます。

ややこしい、面倒くさいんです。


まあそれ以前に僕自身が面倒くさい奴やと思うので

仕方ない ( ̄▽ ̄;)  気もしますが。

 

 

でもこうやって

何もやらんよりやった方が良いに決まってます。

何かしらの効果はきっと出るでしょう。そう信じて。

 

 

これを読まれた方で


不安感や諸症状を軽減さすのに、こんなやり方あるで


こうやったら良くなったで 等など


何でも良いですのでネタ有りましたら、教えて下さい。

是非とも情報交換したいなぁなんて思ってます。

宜しくお願いします!

 


それでは皆さん、

今日も良い一日を!