寄り添い生きる。

自律神経失調症(全般性不安障害)、自分自身に寄り添い生きて行くブログ

自律神経失調症

具体的方法

僕は今、中国語検定2級取得に向けて 勉強しています。 平均すると1日15分とかそんなもんですが、 例え少しづつでも毎日勉強すると 確実に目標達成へ近づけると思っているので しんどい日もありますが日々続けています。 ↑こんな教材使ってます。 こういった…

巻き肩

僕の肩こりや首こりの具体的な原因の一つに巻き肩がありまして。 これはよく行くマッサージ店のスタッフに言われて初めて認識したんですけど、普段の姿勢の悪さが招く結果だそうです。 要は両肩が前のめりになっていて 巻き込むような感じになっている。 事…

最近の不安との過ごし方

寒くなって来ました。 世間一般的には 過ごしやすい季節なんですが、 僕のような不安もち、 緊張しいの人間にとっては 厳しい季節になります。 どう厳しいかというと、 不安感や緊張が いつもより強めに出てくるのです。 見た目にはあまり分かりませんが、 …

不安、増えました

増えました。 不安が。 訳の分からない不安が、予想通り増えました。 長期間、大半が在宅勤務で、 オフのときも何処にも外出出来ずに過ごしたら、 心の中で、もやもや増えましたわ。 その結果 いつものように 不眠、頭痛、首こり、目の落ち込み 達が襲って来…

不安なときの対処法

今日は、不安に支配されてしまったときの 僕なりの不安脱出対処方法を紹介したいと思います。 ここで紹介するのは全て僕がやったことのある 現在進行形の対処方法も含んでいて 主観的ですがある一定の効果があったものに絞っています。 それでは紹介して行き…

長期間の服用の先に

当ブログを読んで下さっている方は すでにご存知だと思いますが 僕は2005年に全般性不安障害を診断され 以来ずっと特定の薬を服用し続けています。 ドグマチールとセパゾンの2種類です。 これを1日1回、朝に1錠づつ、約14年間飲み続けています。 (たまに断…

食生活と体調

40歳が近付くに連れて 何となくしんどいなあ、とか 身体が重いわあ、今日もなんかだるい、みたいな そう感じる事が増えてきてですね。 それとか、大好きな物を食べても 以前のようにあまり感動めいたものを 感じなくなってきたりとかもあって・・ この体調っ…

発達障害?

妻:あんたさあ、ちょっと発達障害っぽいとこない? 海賊:え?俺? 妻:だって人の話半分くらい聞けてなかったり、自己中過ぎたり、 こだわり強過ぎたり、なんかねえ、ほら、そういうとこあるやん? 海賊:まあ、そない言われたら・・・そう言えばお前、 ずっと…

不安の正体

つい最近、以前から会いたかった友人に会うことが出来たんです。 全くそんなつもりは無かったのに、気付けば彼女に、僕の1番苦しかった ときの事を話しながら泣いている自分に驚きました。 ああ そうか 不安の根源は やっぱり 僕が小1のとき 父が自殺を図る…

不安症のきっかけ

僕が不安症に悩まされ出したのは結婚してすぐの25歳。 今までその発現のきっかけのようなものについて色々と考えて来ましたが、自分にとってしっくり来るものがなく、よく分からず、その状態がずっと続いてたんです。 自分でも何故不安症になったのかよう分…

なんで病気の治りが遅いのか

つい最近食中毒になったんですが、 同じ時期になった人よりも、どうも自分は治りが遅い。 うーん、そう言えば風邪とか引いても治りが遅いよなあ・・。 病気中は比較的交感神経が優位で、身体の中の戦いが終わると 普通は徐々に副交感神経との切り替わりが起…

チャレンジ失敗

ついに恐れていた事が現実になりました。 (こんな風になる事が薄々自分でも分かっていた、という意味です) 仕事に没頭し過ぎ、自分を忘れ、自分が何を心掛けてたのかさえも忘れ、 本当の自分の気持ちも抑え、そしてその自分を押し殺しているという そのこと…

正月休み

本文を読んでくれている皆様、明けましておめでとうございます⛩ 今年も、誠に勝手ながら僕のペースでボチボチ更新していきますので、 よろしくお願い致します 昨年は28日に仕事納めで、今年は5日から仕事始めのため計7連休もあり、 普通に考えればゆっくりと…

自分のことばかりで……

僕は自分のことにしか目が行かない、 自分にしか関心が無い奴だったと思うのです。 たまに自分でない人にも興味があるように表面的に見せかけるのですが、 でも結局は自分のことばかりで、自分一番、自分がいつも中心。 要は真性自己チューです、そんな僕だ…

新たな挑戦

11月の中旬頃から進めている事があります。 それは、薬を飲む "必要" を自分の中になくすことです。 もっと言いますと、"不安障害を持ち出さなくて" も、日々を生活できる 自分を目指そうとしています。 "不安障害を自分で作らなくても" 、"病気という鎧を作…

好きなものに囲まれて血流改善

好きなものに囲まれてテンションあがるーーー ↓ 例えばこれは娘のおもちゃたち とか…… 好きな食べ物いっぱいやーー こんな満たされてええのー? でもああ、何か色々想像してたらさらにあれもこれも欲しくなってきたーー そして欲望の渦に巻き込まれていくの…

対人恐怖

僕の不安障害の原因は、自分自身が作り出した壁、周囲から自分だけを守る為の バリアーです。 ある幼少期の出来事をきっかけに、 20代半ばまでその壁を自ら無意識に成長させてきた僕。 そして当時は自覚がありませんでしたが、 結婚を機にその壁にバリアーに…

マッサージ

僕の持っている症状として首・肩コリ、頭痛があるので、 そうなってしまったとき何とか鎮静化を図るため マッサージはもう数え切れない程行きました おおよそで言うと…… 1時間 3,000円コースに毎回行くとして、 週に2回前後、月に10回という事は年間120回。…

薬からの脱却

不安障害の薬として、僕が現在も飲んでいるのが下記2種類の薬です。 ※ 以前は睡眠薬やその他緊張緩和系の薬を多種服用していましたが、 何とかここまで減らすことが出来ました (*^_^*) ・スルピリド 50mg(ドグマチールのジェネリック) ⇒ 胃の血流を改善…

不安の原因

僕の不安障害の原因は、自分と自分以外全てとの間に壁を360度作っていたことです。 当時の僕の心の中は次のようなかんじでした。 ------------------------------------------------------------------------ いつも自分は傷つきたない、自分が一番、自分が…

体調管理方法の一つ

気持ちや心の状態と、身体の状態は、密に紐付いています。 僕の体験談ですが、例えばずっと好きだった子に振られたときや、 行ってもいじめられるので学校に行きたくないとき、そういうときは 体温が低く顔も青白くなり、免疫力も下がるのか風邪をよく引いた…

性欲

性欲が全くなくなってしまった、自分で触れてみても機能しない そんな事がありました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 僕も1人の男です。そりゃあ性欲の一つや二つ、勿論ありますよー しかも普通の人よりも強い方だとも…

身体は正直

僕はストレスが長時間続いたりすると、 じわじわと目の奥辺りが痛み出して、それが やがて偏頭痛に変わります。 首コリ、肩コリも急激に出てきて、身体の 胸から上全てがカッチカチ( i _ i ) これがさらに酷くなると吐き気を催し、 呼吸が浅いので、軽い…

不安への対処方法

健康な状態であれば、日中は交換神経優位、 夜に掛けて徐々に副交換神経優位に切り替わって ゆき、ねむりにつく 毎日このサイクルが繰り返されることで心身が 緊張とリラックスを往き来し、快適な生活が 送れます ですが僕の場合は、常に不安な気持ちだった…

いい湯だなっ

どうしようもない不安感に襲われたり、 そわそわして落ち着かなかったり、 自分で鏡を見て目が恐い (・_・; とき、 そういうときは温めのお湯にドボンと 身を任せて30分くらい目を瞑って放心…… できるだけ何も考えない。 これが僕にとってはとても効果がありま…

全般性不安障害

この病名を初めて言われたとき、すごく腑に落ちた 自分がいたのを覚えています。 そしてまさか自分が自律神経失調症になるなんて、 としばらくはこの事実を受け入れることすら できませんでした。 当時の僕の頭の中はと言いますと…… ・会社のあの人に嫌われ…